ダイエット

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生活

糖質制限とリングフィットアドベンチャーで一年かけて12kg痩せた話

お医者様から糖質制限しろと言われて糖質制限した話です。 太り過ぎだったので糖質制限をするハメに・・・。主治医から「肉と魚とキノコと海藻はいくらでも食べていい」と言われたので鵜呑みにしてその生活を送ることにしました。あくまで個人の体験ですし素人の考えです。 どんな糖質制限をしたか あまり明確に一日糖質どれだけにする、などの指示はなかったが(糖尿病ではないので)3食とも主食は食べなくていい。果物も必要ない。ビタミンと食物繊維は不足しがちだからサプリも使って。くらいしか言われなかったのですが、糖質制限している人に聞いたり調べたりして1日50gくらいにするのがいいのかな?という感じで始めることにした。...

炭水化物を控えて1週間

炭水化物を控えて一週間ほど経ったので経過です。 何を食べているか 朝食→フルグラと牛乳、コーヒー たまにヨーグルト 昼食→コンビニのサラダ 唐揚げかサラダチキン 味噌汁 たまに外食(お米抜きか一口くらい) 夕食→色々だけど炭水化物は抜くか一口くらい 飲み物 お茶か水。暑いので外で熱中症になりそうな時はスポーツドリンク   書き出してみると全然ダイエット感ないですね…笑   体重の変化 炭水化物を控えて(といっても1日で茶碗小盛りくらいは食べてました)5日目くらいで、いわゆるダイエット臭がしました。   その次の日1kgほど体重が減ってました! …次の日食べ過ぎて元に戻りましたけど。笑 だいたい...
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